jozvefarsiii | سایت جزوه فارسی مرجع جزوه های خاص و نایاب
کمال گرایی، به ویژه نوع ناسازگارانه آن، با استاندارد های غیر واقع بینانه و ترس از شکست همراه است. افراد کمال گرا ممکن است به دلیل نگرانی از عدم دستیابی به نتیجه کامل، انجام وظایف را به تعویق بیندازند. این تأخیرها اغلب با احساس گناه و اضطراب همراه است. در مجموع، خطاهای شناختی و کمال گرایی می توانند به عنوان عوامل پیش بینی کننده مهمی در ایجاد و تشدید اهمال کاری عمل کنند. شناسایی و اصلاح این عوامل می تواند به کاهش اهمال کاری کمک کند.
سایت جزوه فارسی دانلود PDF مقاله اهمال کاری : نقش پیش بین خطاهای شناختی و کمال گرایی قباد حق محمدی شراهی 11 صفحه پی دی اف را برای شما دوستان فراهم کرده است. اهمال کاری به معنای به تأخیر انداختن انجام کارها یا تصمیم گیری ها به رغم آگاهی از پیامدهای منفی آن است. این رفتار، یکی از موضوعات مورد توجه در روان شناسی و علوم رفتاری است، زیرا بر کیفیت زندگی فردی، کاری و اجتماعی افراد تأثیر می گذارد. در بررسی اهمال کاری، نقش خطاهای شناختی و کمال گرایی به عنوان عوامل پیش بین این رفتار مورد توجه قرار گرفته است. با سایت جزوه فارسی همراه باشید.
پی دی اف مقاله اهمال کاری : نقش پیش بین خطاهای شناختی و کمال گرایی
خطاهای شناختی و اهمال کاری: خطاهای شناختی به الگوهای فکری نادرست و غیرمنطقی گفته می شود که به شکل تحریف شده ای بر ادراک، تصمیم گیری و رفتار افراد تأثیر می گذارند.
برخی از این خطاها که می توانند در اهمال کاری نقش داشته باشند، شامل موارد زیر هستند:
- تفکر همه یا هیچ: افراد یا خود را کاملاً موفق می دانند یا کاملاً شکست خورده، که این طرز فکر می تواند به تعویق انداختن کارها برای اجتناب از شکست منجر شود.
- بزرگ نمایی و کوچک نمایی: بزرگ نمایی دشواری کارها و کوچک نمایی توانایی خود باعث افزایش اضطراب و اجتناب از اقدام می شود.
- استدلال هیجانی: افراد تصور می کنند چون در لحظه تمایلی به انجام کار ندارند، توانایی یا ضرورت انجام آن را نیز ندارند.
- پیش بینی فاجعه آمیز: افراد باور دارند که اگر اقدامی انجام دهند، حتماً نتیجه منفی خواهد داشت. این طرز فکر منجر به تأخیر و اجتناب از مسئولیت ها می شود.
PDF مقاله اهمال کاری : نقش پیش بین خطاهای شناختی و کمال گرایی
کمال گرایی و اهمال کاری : کمال گرایی نیز به معنای داشتن استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی برای عملکرد شخصی یا دیگران تعریف می شود. این ویژگی می تواند زمینه ساز اهمال کاری به دلایل زیر باشد:
- ترس از شکست: کمال گرایان معمولاً از شکست یا نتیجه ای که مطابق استانداردهایشان نیست، واهمه دارند. این ترس منجر به اجتناب از شروع یا ادامه کارها می شود.
- معیارهای غیر واقع بینانه: داشتن معیارهای غیر قابل دسترس، انگیزه انجام کار را کاهش داده و باعث به تعویق انداختن کارها می شود.
- تمرکز بیش از حد بر نتیجه: کمال گرایان به جای لذت بردن از فرآیند، تنها بر نتیجه تمرکز می کنند. این تمرکز باعث می شود در صورت پیش بینی نتیجه نا مطلوب، از اقدام دست بکشند.
- خود انتقادی شدید: افراد کمال گرا در صورت بروز خطا یا شکست، خود را بیش از حد سرزنش می کنند. این موضوع انگیزه تلاش های بعدی را کاهش می دهد.
دانلود مقاله اهمال کاری : نقش پیش بین خطاهای شناختی و کمال گرایی
پیشنهاد هایی برای مدیریت اهمال کاری
- شناخت و اصلاح خطاهای شناختی: با آگاهی از الگوهای فکری نادرست و تلاش برای جایگزین کردن آن ها با افکار منطقی، می توان از شدت اهمال کاری کاست.
- کاهش معیارهای کمال گرایانه: پذیرش این واقعیت که کامل بودن امکان پذیر نیست و تأکید بر تلاش به جای نتیجه، می تواند از اهمال کاری پیشگیری کند.
- تقسیم کارها به گام های کوچک تر: کاهش پیچیدگی وظایف و انجام تدریجی آن ها باعث کاهش اضطراب و افزایش انگیزه می شود.
- تمرکز بر فرآیند به جای نتیجه: قدردانی از تلاش و یادگیری به عنوان بخشی از مسیر می تواند به مقابله با کمال گرایی کمک کند.
- استفاده از تکنیک های مدیریت زمان: تنظیم برنامه های زمانی واقع بینانه و استفاده از تکنیک هایی مانند “روش پومودورو” می تواند در کاهش اهمال کاری مؤثر باشد.
خلاصه مقاله اهمال کاری : نقش پیش بین خطاهای شناختی و کمال گرایی
اهمال کاری یا تعلل، به معنای به تأخیر انداختن انجام وظایف یا تصمیم گیری هاست که می تواند منجر به پیامدهای منفی شود. این پدیده یکی از مشکلات رایج در حوزه روان شناسی و عملکرد فردی است.خطاهای شناختی مانند تفکر همه یا هیچ، فاجعه سازی، یا تمرکز بر جنبه های منفی می توانند باعث شوند فرد احساس ناکارآمدی کند یا از شروع وظایف هراس داشته باشد. این افکار منفی به تأخیر بیشتر در انجام کارها منجر می شوند.
بر روی گزینه افزودن به سبد خرید کلیک کنید بعد طی مراحل و پرداخت وجه از طریق کارت های شتاب محصول برای دانلود آماده خواهد شد . سپس از محصول دریافت شده پرینت تهیه نمایید. اگر در خرید اینترنتی مشکل دارید از طریق کانال جزوه فارسی و یوزر ارتباط با ما اطلاع دهید تا از طریق کارت به کارت محصول رو تهیه نمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.